Psihoterapie individuală online - Cristina Cojocaru

A fi bine se învață

Ştii să fii bine sau faci să fii bine?

Cât de des îți spui ”nu ar trebui să mă simt așa”, ”știu că ar trebui să am mai multă încredere”, ”știu că trebuie să trec peste”, ”știu ce am de făcut, dar nu fac”?

Dacă ar fi fost suficient să înțelegi ce ți se întâmplă, să citești despre problemele tale, să primești un sfat/recomandare care să fie ușor de aplicat sau să știi ce ar trebui să faci, probabil că lucrurile s-ar fi schimbat deja.

Dar una e să știi ce ai de făcut și alta este să poți face acel lucru. Mai ales când ceea ce simți te împiedică.

Psihoterapia nu înseamnă doar să înțelegi ce ți se întâmplă sau să înveți să te comporți diferit. Înseamnă să lucrezi și cu ceea ce simți, astfel încât schimbările să poată deveni parte din felul tău de a trăi.

Să poți spune ce te deranjează fără să te simți copleșit/ă de vinovăție. Să îți exprimi nevoile fără să te temi permanent că vei fi respins. Să stabilești limite și să te simți împăcate cu alegerile tale.

Nu doar să știi ce ai de făcut, ci să ajungi să poți face acel lucru și să trăiești diferit.

Contact

Cristina Cojocaru, Psihoterapeut

Cum lucrăm împreună:

Uneori știi foarte bine ce ai vrea să faci, dar ceva te oprește.

Poate ai vrea să spui ce te deranjează, să refuzi ceva sau să ceri ceea ce ai nevoie. Și totuși, când vine momentul, îți este teamă, te simți vinovat/ă sau nu găsești cuvintele.

În psihoterapie putem lucra și cu aceste dificultăți.

Nu doar vorbim despre ce ai putea face diferit. Putem încerca împreună, chiar în timpul ședinței. Căutăm cuvintele care ți se potrivesc, explorăm diferite posibilități și observăm ce simți atunci când începi să te exprimi altfel sau să faci altfel. Uneori, ceva se schimbă chiar în acel moment. Respiri mai ușor, corpul se relaxează și ceea ce înainte părea imposibil începe să pară realizabil.

Nu înseamnă că de acum înainte totul va fi ușor. Dar ai început să experimentezi că poți.

Pentru că una este să știi ce ai de făcut și alta este să simți că poți face acel lucru.

"Nu știu de ce reacționez așa."

Te enervezi din nimic.

Spui ceva pe un ton mai aspru decât ai vrea, iar apoi îți pare rău.

Te simți iritat(ă), obosit(ă), fără răbdare — și nu îți este foarte clar de ce.

Uneori, e stres, alteori, e oboseală.

Dar sunt și momente în care știi că nu e doar despre ce a fost azi. Știi că e ceva care se adună în timp, cumva ăe nesimțitelea.

Cu timpul se transformă într-un obicei care devine co-locatarul minții tale. Sunt emoții care nu au avut loc să fie spuse sau înțelese.

Și atunci, reacția apare… dar ruptă cumva din context.

Dacă te-ai opri puțin, nu ca să te corectezi, nu ca să te străduiești să fii mai bun/ă,

ci ca să înțelegi —

ce se întâmplă, de fapt, în tine?

Despre mine

Vrei să te simți bine constant?

Este firesc să îți dorești stabilitate.

Nimănui nu îi este ușor să se simtă sigur/ă pe sine într-o zi și îndoielnic/ă în alta, motivat/ă dimineața și copleșit/ă seara.

Și, în același timp, stările noastre nu sunt fixe.

Ele se schimbă. Se mișcă. Răspund la ce trăim, la ce gândim, la ce ni se întâmplă.

Uneori, aceste schimbări pot părea obositoare sau greu de înțeles.

Dar nu sunt, în sine, ceva greșit.

Sunt parte din modul în care funcționează mintea — un mod adaptativ, care merită înțeles, nu corectat în grabă.

Gândește-te la corp: are fluctuații naturale — energie mai multă sau mai puțină, nevoie diferită de somn, ritmuri care se schimbă de la o zi la alta.

Și stările tale urmează, uneori, același tip de mișcare.

În terapie, nu încercăm să le eliminăm pe toate dintre aceste schimbări.

Ne uităm la ele, le înțelegem și începem să vedem ce spun despre tine — despre nevoile tale, despre limitele tale, despre felul în care te raportezi la tine și la ceilalți.

Din locul acesta, lucrurile încep să se lege.

Nu perfect.

Dar suficient cât să nu mai simți că trebuie să te lupți cu tine.

Tu cum te raportezi la stările tale în momentele în care îți este mai greu?

Servicii